

La biotina, vitamina B7, vitamina B8 o vitamina H es una vitamina que pertenece al grupo de la vitamina B que actúa en el metabolismo de los aminoácidos, grasas, hidratos de carbono y purinas.
La palabra biotina “bios”, es de origen griego y significa «vida». El principal motivo por el que le han dado este nombre, es porque esta vitamina es muy importante para que el organismo funcione perfectamente.
Esta vitamina está presente en muchos alimentos que se consumen a diario, como por ejemplo en la yema de huevo, entre estos otros alimentos con biotina que detallaremos a continuación.
Estas son las principales fuentes de esta sustancia que puede encontrar en estos alimentos.
Aparte de los alimentos mencionado anteriormente, también es posible tomarla a través de suplementos, como las cápsulas biotina o en comprimidos.
Puedes comprar las cápsulas o los comprimidos en tiendas especializada que trabajen con estos productos, también las puedes adquirir en farmacias, en tiendas online o incluso conseguir las cápsulas de biotina en supermercados como el Mercadona.
Donde venden suplementos y medicinas encontrarás envases de 300, 500 mcg, 1000 mcg, 5000 mcg, 10000 mcg, etc, también podrás comprar botes que contienen 50 y 100 comprimidos. Su precio varía, desde diez euros es el precio de un paquete básico de 150 comprimidos, esto dependerá de la cantidad que se quiera adquirir y de su composición.
En este apartado se detallará los beneficios de la biotina y para qué sirve esta vitamina en el cuerpo humano.
Las propiedades de esta vitamina favorecen en:
Si se consume esta vitamina en grandes cantidades, ayudará a mejorar la diabetes, ya que estabiliza los niveles de azúcar en la sangre y además previene las lesiones del sistema nervioso que causa esta enfermedad, conocida como neuropatía diabética.
En caso de tener las uñas quebradizas o débiles tomar alimentos con esta vitamina mejorará el estado de salud de las uñas.
Otro de los beneficios es que mejora la salud de la piel, en caso de dermatitis.
Esta vitamina ayuda a recuperar el cabello, para ello puede aplicar shampoo de biotina cuando la caída del pelo es por falta de vitaminas y no por calvicie. Puede comprar biotina para el cabello en tiendas especializadas, en farmacias y en tiendas online.
La falta de ella en el organismo puede ocasionar, cansancio, dolores musculares, llagas en la lengua, vómitos, y, además:
Los síntomas más comunes son enfermedades de la piel como la piel seca o dermatitis seborreica.
Si al organismo le falta biotina, esto podría provocar problemas en el pelo, como producir caspa o la caída del cabello
Otro de los efectos secundarios que ocasiona la falta de biotina son los problemas nerviosos, como, insomnio, nerviosismo, ansiedad, incluso depresión.
En caso de exceso de biotina por el uso de suplementos, tenga en cuenta qué, esta vitamina no presenta toxicidad.
Mucha gente se pregunta si la biotina engorda o adelgaza, pues bien, científicos han realizado estudios y han descubierto qué, si en su dieta aumenta el consumo de biotina puede acelerar el metabolismo y por consiguiente perder peso.
Está de forma natural presente en el organismo, y su función es ayudar a las enzimas, que son las que se encargan de desechar los alimentos con hidratos de carbono, grasas y proteínas.
Aunque no sea una vitamina tan conocida como otras, está claro que losbeneficios que tiene (ver más) son muchos, e importantes para la salud.
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