A Continuación te enseñaré a preparar una deliciosas y nutritivas barritas de frutas ideales para desayunar y comenzar el dia con toda la energia y disposición.
Ingredientes:
- 1 ½ taza de copos de avena
- I manzana rallada
- ¾ taza de dátiles deshuesados y troceados
- ¼ taza de semillas de girasol
- 1 cucharadita de ralladura de naranja o limón
- ¼ cucharadita de sal
- ¼ taza de agua
- ¼ taza de aceite
Preparación:
1. Mezcle todos los ingredientes en un bol.
2. Prense la mezcla y déjela en remojo durante 10 minutos.
3. Colóquela en un molde metálico cuadrado para hornear, ligeramente engrasado, de 18cm.
4. Hornee a 200° C durante 20-25 minutos o hasta que la mezcla esté dorada.
5. Corte en barritas. Sírvalas calientes o frías
Estas barritas son ideales como un desayuno para esas mañanas en que tenernos prisa y no
disponemos de tiempo suficiente para sentarnos a la mesa. Sin lactosa.
Para 8 Barritas: Valor nutritivo por ración 212 calorías
- Proteínas: 4 g
- Grasas: 12 g
- Hidratos de carbono: 25 g
- Sodio: 71 mg
- Calcio: 21 mg
- Hierro: 1 mg
- Fibra: 3 mg